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为何肥胖症会成为非酒精性脂肪肝的风险因素
非酒精性脂肪肝病（NAFLD）
是全世界非常广布的肝疾病，而且影响新加坡成人的病例也逐渐增长。非酒精性脂肪肝病是指除外酒精和其他明确的损肝因素所致的肝细胞内脂肪过度沉积为主要特征的临床病理综合症。一般的损肝因素源由于过度饮酒，然而其他不良生活习惯也会提高您患上NAFLD的风险。
大部分的非酒精性脂肪肝病患都与代谢综合征的影响相关，这包括了糖尿病、血脂异常和肥胖症。NAFLD的发病机制尚未完全明确，但是患有NAFLD的病患一般都面对肥胖症，甚至提高患有脂肪肝风险的高血压和高胆固醇问题。单纯的非酒精性脂肪肝通常不会产生或拥有不明显的病症，直到晚期阶段。
肥胖症如果导致NAFLD？
非酒精性脂肪肝病可分成两种：
单纯性肝脂肪变 — 肝脏中有脂肪沉积，但不伴有炎症、坏死和纤维化。这种程度通常并不至于引起任何肝损伤疾病，而且症状也不容易发现。
非酒精性脂肪性肝炎（NASH）— 脂肪积聚过多而导致肝细胞损伤及发炎而影响及损害肝脏功能。如果不及时治疗，非酒精性脂肪肝炎患者将发展为永久疤痕而造成肝硬化，或将导致肝脏衰竭而演变成原发性肝癌。
风险因素根据年龄的增长逐渐提高，所以NAFLD通常都影响中年或年长者，然而肝脂肪病也会发生在任何年龄层的人士包括超重的小孩。非酒精性脂肪肝病和代谢综合征息息相关，特别是肥胖症。由于在新加坡的肥胖症率逐渐提升，因此非酒精性脂肪肝病例也逐步增加。
NAFLD的症状
NAFLD是一种无声、无症状的疾病。肝脂肪疾病的症状一般都很模糊或甚至不呈现任何症状来预示一个人是否患有这疾病。但是，比较明显的症状包括肝肿大、疲劳及上腹部疼痛。
预防为关键
对于肝脂肪疾病还尚未有任何药物或治疗程序，尽管如此病患应该改变自己的生活习惯以便能够降低风险，甚至在初期逆转肝损坏问题。
您不妨可以尝试以下的饮食方案：
适度酒精量。推荐的每日健康饮酒量即男性成人不应超过30克，女性不超过20克。
保持健康的身体质量指数（BMI）于23或以下。
替换反式脂肪与动物脂肪成单元不饱和脂肪及多元不饱和脂肪比如亞麻籽油、橄榄油、玉米和红花籽油。
引用均衡的饮食习惯，减少糖分，增加纤维量。
一星期两至三次的定期运动，至少30至60分钟，以便能够减肥及降低肝脏内的脂肪。
您也应该定期进行体检，通常都会在验血过程或拥有特定的风险因素中诊断病情。如果医生怀疑您患有NAFLD，医生就会在您的腹部周围查看任何肿胀现象、了解您的饮食和生活习惯，甚至进行一些检测来排除其他病状。
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